Simplement assis
le 7 mars 2010 à 7:08
La pratique zen appelé simplement assis est une alternative à la pleine conscience que vous pouvez avoir envie d’essayer. Elle se compose normalement de deux phases ou étapes ; simplement respirer et simplement assis.
Une fois expert dans la pratique du souffle, essayez de devenir votre souffle. Vous avez bien lu, j’ai dit ” devenir votre souffle ” - c’est-à-dire fusionner totalement avec le cours des inspirations et des expirations jusqu’à la disparition de l’observatuer distinct que vous êtes qui laisse place au souffle. Vous ne respirez plus, votre respiration vous respire. Comme l’accueil de tout ce qui survient, cette pratique appelée simplement respirer est d’une simplicité enfan-tine mais recquiert une immense concentration.
L’étape suivante, simplement assis consiste en un élargissement permettant d’englober l’ensemble des expériences sensorielles. Mais au lieu d’être conscient de votre expérience, vous ” disparaissez “, et seule demeure cette expérience - voir, respirer, entendre, sentir, penser. Comme le disait l’un de mes amis zen ” lorsque l’on est assis, les murs de la salle de méditation s’écroulent et le monde entier peut alors pénétrer. ” Cette méditation vous conduit à la même finalité que la pleine conscience ; elle est simplement l’alternative zen.
(”Zen, la méditation pour les nuls”)
