- INTRODUCTION
Le yoga est une science ancienne. Elle permet à tous ceux qui le pratiquent d’avoir un corps sain, souple et harmonieux. Il suffit de quelques exercices pour retrouver la vitalité, le maintien, la grâce, la confiance en soi, l’attention et la concentration, la paix de l’esprit et un sens de l’harmonie et de l’équilibre.
C’est pourquoi la pratique du yoga est primordiale pendant la grossesse. En effet, pendant cette période, certaines femmes se sentent peu attirantes, sont mal à l’aise dans leur corps en pleine transformation et sont souvent très fatiguées. Le yoga peut changer radicalement la perception de la grossesse en permettant aux femmes de vivre positivement et sereinement cette période particulière.
on peut remarquer que les femmes enceintes qui suivent les cours de yoga semblent moins grosses que la majorité des femmes qui attendent un bébé. En effet, une bonne séance de yoga stimule le drainage lymphatique. Les femmes sont alors moins bouffies et moins rondes. Elles n’ont jamais d’oedème ( rétention d’eau ) et leur articulations n’enflent pas. Leurs muscles étant plus toniques, elles se tiennent mieux. Elles n’ont pas de cellulite car leur posture est bonne. Elles ne prennent pas trop de poids car leur système endocrinien ( qui contrôle les hormones ) est tonique et sain.
Il y a aussi d’autres différences qui se sentent plus qu’elles ne se voient. Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga dégagent un calme, une grâce et une confiance en soi qui les rendent resplendissantes, bien loin de l’image de la femme enceinte exténuée physiquement et moralement qui vit sa grossesse comme un fardeau et attend avec impatience l’heure de la délivrance.
La grossesse est l’une des trois périodes de la vie durant lesquelles la femme connaît d’importantes modifications hormonales, la première étant la puberté ( acquisition de la fonction de reproduction ), la seconde la grossesse et la troisième la ménopause. Au cours de ces trois périodes, les changements physiques s’accompagnent de boulverseements psychiques et émotionnels.
Pour la plupart, les femmes vivent leur première grossesse relativement jeunes. Elles n’ont généralement pas encore acquis la maturité qui permet d’accéder à l’observation et à la prise de conscience de soi qui sont les principes fondamentaux du yoga. Rares sont celles qui se projettent dans l’avenir en termes de santé et de bien-être.
Dans les premiers mois de leur grosesse, nombreuses sont les femmes qui ont du mal à gérer leur impuissance face aux transformations qui s’opèrent au plus profond de leur être. Elles doivent cependant apprendre à accepter ces différents changements et adapter leur mode de vie au processus physique et mental de la grossesse.
Ces boulversements physiques, psychiquent et émotionnels se traduisent souvent par un état de stress. Les femmes ont le sentiment de ne plus avoir aucun “contrôle” sur ce qui se passe en elles. Certaines sont angoissées ou même terrorisées. Le yoga les aide à faire face aux transformations de leur corps et apaise, voire met fin à certains maux.
( Extrait du livre de Rosalind Widdowson ” yoga pour femme enceinte” )
C’est… la base, la force de vie, la sécurité, l’enracinement.
Tout d’abord, l’étirement des muscles est indispensable pour les allonger. On pourrait objecter qu’il est impossible d’allonger un muscle au-delà de sa longueur normale, ce qui est vrai. Or, les muscles des civilisés-sportifs inclus-n’ont pas leur longueur normale, ils se sont raccourcis. Chez le sédentaire non sportif, parce qu’il manque de mouvement et que tout muscle dont on ne se sert pas tend à se rétrécir. Chez les sportifs, pour la raison inverse : des muscles trop souvent contractés deviennent globuleux, durs et moins longs qu’ils ne devraient l’être. Les gymnastes sont souvent assez surpris de constater à quel point il leur est malaisé de prendre des postures yogiques même relativement simples.
