La détente du corps permet à l’enfant de lâcher des tensions inutiles et d’entrer en relaxation. Cette lecture du corps lui fait découvrir son schéma corporel tant de l’intérieur que de l’extérieur.

Si vous n’avez pas le temps de faire une séance complète, faites uniquement une détente du corps. Avec l’habitude, l’enfant entrera très vite en état de relaxation, même les tout-petits de crèche ou halte-garderie.

J’ai marqué des temps de pause par des points de suspension (”…”). Ces temps de silence permettront à l’enfant de visualiser et de sentir la partie du corps que vous venez d’énoncer. Marquez un silence après ces trois points, vous les retrouverez dans les séances aussi.

La détente du corps par le toucher

Pour les plus petits ou pour une première séance de relaxation. Accompagnez l’enfant corporellement, passez vos mains sur votre tête, puis enlevez vos mains.

Demandez à l’enfant de prendre la position qui convient à votre séance, demandez-lui de fermez ses yeux, puis dites-lui :

Je touche ma tête. Je sens ma tête sans la toucher.

Je touche mon front. Je sens mon front sans le toucher.

Je touche mes yeux. Je sens mes yeux sans les toucher.

Je touche mon nez. Je sens mon nez sans le toucher.

Je touche mes joues. Je sens mes joues sans les toucher.

Je sens ma bouche. Je sens ma bouche sans la toucher.

Je sens mes mâchoires en ouvrant légèrement mes lèvres.

Je touche mon cou, ma nuque, ma gorge. Je sens mon cou, ma nuque, ma gorge sans les toucher…

je touche mes épaules. Je sens mes épaules sans les toucher.

Je touche mes bras. Je sens mes bras sans les toucher.

Je touche mes mains. Je sens mes mains sans les toucher.

Je touche chacun de mes doigts. Je sens chacun de mes doigts sans les toucher…

Je touche ma poitrine. Je sens ma poitrine sans la toucher.

Je touche mon ventre. Je sens mon ventre sans le toucher.

Je touche mon bas-ventre. Je sens mon bas-ventre sans le toucher.

Je touche mes fesses. Je sens mes fesses sans les toucher.

Je touche mes cuisses. Je sens mes cuisses sans les toucher.

Je touche mes genoux. Je sens mes genoux sans les toucher.

Je touche mes mollets. Je sens mes mollets sans les toucher.

Je touche mes pieds. Je sens mes pieds sans les toucher.

Je touche mes orteils. Je sens mes orteils sans les toucher.

(”Relaxations créatives pour les enfants” de Nathalie Peretti)

Le yoga est une excellente activité pour les enfants. Le véda yoga leur apprend les asanas comme un jeu, et ils adorent!

Pour la catégorie des naturellement souples, la réalisation des postures les plus subtiles ne pose aucun problème. Quand aux plus ” raides”, l’enjeu de futures performances est une stimulation majeure. Les dissipés, les turbulents et les rebelles trouveront le moyen de canaliser leur énergie et ils en seront fiers ! L’amélioration de la concentration et de la mémoire fait du yoga une thérapie idéale pour les enfants suractifs. Le Yoga, s’il est bien enseigné, donne aux enfants qui l’étudient de solides bases pour l’avenir.

(” Le yoga de Davina “.Marabout)