Elles participent à chaque seconde aux mécanismes qui nous maintiennent en vie, de bonne humeur et en bonne santé. Si puissante que nous n’avons besoin que de quelques milligrammes ou grammes par jour (selon les vitamines), elles doivent impérativement être apportées par l’alimentation. Les végétaux sont des champions vitaminés.

provitamine A

Pour quoi faire?

En cas de peau sèche, teint terne, tabagisme, alcoolisme, maladie infectieuse. Le corps transforme la provitamine A en vitamine A selon ses propres besoins. La vitamine A est bonne pour les yeux, la croissance, l’immunité.

Les végétaux les plus riches en vitamine A :

• Epinard
• Choux
• carotte
• poivron rouge
• mangue, melon
• abricot, pêche

Vitamine B1

Antistress, lutte contre le surpoids, anti “idées noires”

On les trouve dans :

• Germe de blé
• Farine de soja
• Pain complet

Vitamine B2

Antistress, lutte contre le surpoids, détox, antifatigue.

• Champignons
• Pain complet

Vitamine B3

Antistress, lutte contre le surpoids, anticholestérol, antiglycérides, bonne pour la circulation.

• Les végétaux les plus riches en vitamine B3 :
• Poivron
• Levure de bière et germe de blé
• Café torréfié

Vitamine B5

Bon fonctionnement énergétique, croissance harmonieuse ( enfants et adolescents), réparation du corps ( enfants, ados, adultes, aînés)

Dans :

• Les céréales complètes
• Légumes verts
• Fruits
• Levure de bière

• Les céréales complètes
• Légumes verts
• Fruits
• Levure de bière

Vitamine B6

Antistress, bonne pour l’immunité

Dans la farine complète (pain complet, pâtes complètes)

Vitamine B8

Bon fonctionnement énergétique, croissance harmonieuse ( enfants et adolescents), réparation du corps (enfants, ados, adultes, aînés)

Dans :

• Légumes verts (champignons, haricots verts, petit pois, artichaut)

Vitamine B9

La vitamine privilégiée de la femme. Anticancer, anti-maladies cardiaques, indispensable pour une grossesse sans problème, pour fabriquer des globules rouges, pour le bon fonctionnement du cerveau, pour la bonne santé de l’adn…

Dans :

• Choux
• Epinards
• Germes de céréales
• Abricots
• Carottes

Vitamine C

Bon fonctionnement général, antifatigue, antidéprime, soutient l’immunité, bonne pour la circulation et la cicratisation.

Dans :

• Goyave
• Cassis
• Persil
• Poivron
• Oseille
• Brocoli
• Kiwi
• Choux
• Papaye
• Fraise
• Agrumes (orange, citron)

Vitamine D

Anticancer, bonne pour les os, l’immunité, la peau, les gênes, le fonctionnement de l’insuline (antidiabète)

Dans :

• Les champignons (Shiitaké séché), girolles…
• Lait de soja enrichi

La meilleur source de vitamine D est de loin l’exposition au soleil (ou au moins à la lumière du jour, dehors : pas à travers une vitre), suivie de l’huile de foie de morue, des harengs au vinaigre, des sardines à l’huile.

Vitamine E

Anti-âge, bonne pour le coeur, la peau, l’immunité, la fertilité, anticancer

Dans :

• huile de germe de blé (et loin derrière, huile et graine de tournesol)
• Germes de céréales
• Amande, pâte d’amande
• Cacahuète, noix, noisette
• Céréales complètes (surtout sarasin et seigne)
• Soja, farine et huile de soja

Vitamine K

La vitamine du sang : contre les hémorragies (elle coagule). Indispensable pour les os.

Dans :

• Choux, surtout choucroute
• Persil
• Epinard
• salade verte

Bonjour à tous,

J’ai à disposition une boîte de 7 comprimés de lariam, que je cherche à revendre. Si vous êtes intéressés, n’hésitez pas à me contacter. Merci

Je vous souhaite une belle journée.

Le goitre est un signe d’hyperactivité de la glande thyroïde. Il se développe souvent chez une personne qui vit de l’angoisse ou de la colère car elle veut imposer sa volonté à tout prix et n’y parvient pas. Elle a intérêt à exprimer ce qu’elle veut faire de sa vie au lieu d’attendre que les autres lui donnent le feu vert.

Lise Bourbeau (Qui es-tu)

Un empoisonnement qui vient de la nourriture indique une très grande contrariété envers quelqu’un d’autre. Il est l’expression de pensées empoisonnées. C’est la personne elle-même qui, par ses pensées, s’est fait arriver une nourriture empoisonnées. As-tu déjà eu connaissance qu’une seule personne sur quatre avait été empoisonnée alors que les quatre avaient pourtant mangé la même chose? Tu en as maintenant l’explication.

Lise Bourbeau ( ” Qui es-tu? ” )

Tout pratiquant perçoit que la Nature est ultra présente dans le Hatha Yoga. La liste est longue des postures se référant au monde minéral, végétal, animal : la montagne, la foudre, l’arbre, la tortue, le lion…; des myriades qui, en régénérant le corps, calment ce singe ivre, le mental non éduqué. Le but, en effet, n’est pas de nous parfaire au seul niveau physique. L’arche de Noé qui défile au rythme d’une gestuelle somptueuse est une simple fresque. Le ” retour à la nature ” appelle la conscience à percevoir une dimension cachée.

Par le biais des exercices codés, sans que nous nous en rendions compte, la pratique nous imprègne et nous pousse à adopter un mode de vie où la manière de se nourrir, se distraire, travailler, est en conformité avec des lois supériueures.

C’est que notre nature humaine tend vers une perfection différente de celle du cheval. Il nous faut accepter les instincts animaux qui sont en nous avant de pouvoir les maîtriser et entrer délibéremment dans le cycle de l’évolution. La santé physique et mentale une fois atteinte appelle la quintessence spirituelle. Ce que traduit la Bhagavad Gita en comparant l’être humain accompli à un arbre inversé dont le feuillage est en bas et les racines au ciel.

( Micheline Flak  dans le ” Santé Yoga ” du mois d’avril 2010.)

Au cours de la croissance, les facultés sensorielles s’éveillent et, avec elles, les notions de plaisir et de déplaisir, de désir et de répulsion. Les forces pulsionnelles et les instincts biologiques se localisent dans le ça.

Empêtré dans l’agglomérat de ses désirs pulsionnels et ignorant, encore, le code des interdits, l’enfant manifeste ses appétences dans l’espoir d’une immédiate satisfaction. Mais la sélextion, opérée par les parents et par l’éducation, entre ce qui est bon et ne l’est pas, ce qui se fait et ne se fait pas, ainsi que les sempiternelles réprimandes qu’il doit subir, vont être intériorisées par le sujet pour former le surmoi, véritable juge moral. Ainsi l’identité se dégage progressivement et forge son ego.

Le moi, noyau de la conscience et grand réservoir de la libido, est le médiateur et le régulateur entre le monde de la réalité et le ça. A la fois conscientes et inconscientes, ses fonctions sont complexes. C’est dans la partie inconsciente du moi, que sont enregistrées les défenses. Elles ont pour rôle d’empêcher que l’équilibre biopsychologique du sujet ne soit rompu, si son harmonie fonctionnelle était remise en cause.

La première personne à laquelle s’identifie le nouveau né est sa mére qui constitue son repère. Fondamentale, cette ” relation-miroir “, permet le développement de l’enfant et l’élaboration harmonieuse de son système émotionnel.

Le nourrisson investit d’abord toute sa libido naissante sur lui-même et, par la suite, il en projette une grande partie sur sa mère, amour de sa vie. Freud nomme ce tout premier investissement de la libido, ” narcissisme primaire “.

Et il écrit, à ce propos que “le sujet s’aimera tel que sa mère l’a aimé”.

Cet amour de la mère, au départ, pour l’enfant, et que celui-ci lui renvoie, est identifié, en psychanalyse, au “complexe d’Oedipe”.

(”Yoga et estime de soi” de Christine Campagnac-Morette)

Cernes, yeux bouffis aux contours sombres sont souvent une marque de fatigue et un manque d’énergie provenant d’un mauvais foie. Tous ces symptomes s’estomperont en évitant les excès alimentaires, les épices, la viande, la charcuterie, le sel, le sucre et les huiles saturées. Une petite cure de vinaigre aidera également à retrouver le teint clair : buvez 5 centilitres de vinaigre additionné d’eau quotidiennement pendant un mois et vous obtiendrez des miracles.

Massez-vous le visage avec de l’huile, en insistant sur le pourtour des yeux pour activer la circulation ( trois fois en partant du coin de l’oeil dans le sens des aiguilles d’une montre et trois fois en sens inverse).

Puis faites une petite gymnastique du globe oculaire en baissant le menton tout en regardant en haut puis en roulant les yeux.

Regardez-vous souvent dans les miroirs et ne fuyez pas votre image. C’est ainsi que vous arriverez à obtenir des résultats.

Il faut répéter longtemps certains gestes pour qu’ils deviennent une habitude, car la santé et la beauté ne sont possibles sans bonnes habitudes.

Côté ” mental “, vous pourrez constatez que tous les gens n’ont pas le même âge mental, quel que soit leur âge biologique. Ceux dont l’âge mental n’a pas évolué se comportent souvent de manière impulsive; ils font des achats sur un coup de coeur, reçoivent les compliments avec joie, font preuve de peu de patience et ont peu d’expressions faciales. Ils parlent uniquement à la première personne du singulier, ignorent la présence de leur interlocuteur et ne savent pas se conduire en société.

Au contraire, ceux dont l’âge mental a évolué semblent sourire beaucoup, parler peu d’eux et, paradoxalement, paraître plus jeune!

(”L”art de la simplicité” de D. Loreau)