Les émotions durant la grossesse.

Les transformations ne s’opèrent pas uniquement sur le plan physique. Le fait qu’un bébé prenne vie et se développe dans leur ventre permet aux femmes enceintes de prendre conscience d’une vérité spirituelle et de voir au delà d’elles-même. Elles sont amenées à considérer les besoins d’un autre être avant les leurs et c’est parfois difficile.

La maîtrise de la respiration ( pranayama ), la relaxation et la méditation font partie intégrante du yoga. Elles permettent d’avoir un regard objectif sur les émotions qui se bousculent ou s’affrontent à l’intérieur de soi et de retrouver un équilibre psychique. Il ne s’agit pas d’annihiler toutes les craintes mais plutôt de parvenir à gérer et accepter les différents sentiments avec sérénité. Quel que soit votre état physique, le yoga vous aide à vous adapter aux rythmes naturels et aux mécanismes de votre corps.

Après la grossesse.

Si vous ne sollicitez pas votre corps durant la grossesse, il vous sera difficile de retrouver le corps que vous aviez avant celle-ci. La pratique du yoga pendant que vous êtes enceinte peut vous éviter des séquelles physiques ou psychiques- cellulite, vergetures, varices, ventre distendu, seins qui tombent, constipation, hémorroïdes, problème de dos ( hernie discale ), mauvaise image de soi et dépression. Vous vous remettez d’autant plus vite de votre accouchement. Après la naissance de votre bébé, consultez un ostéopathe ou un chiropracteur afin de ne pas souffrir plus tard de la colonne vertébrale ou du bassin.

La grossesse est une étape de la vie captivante et passionnante où tout tourne autour de la future mère. Après la naissance, cette obsession de soi se transforme, chez certaines femmes, en une obsession de leur bébé. Trop de mères délaissent leurs centres d’intérêt, abandonnent leurs talents créatifs et étouffent leur personnalité pour élever leur enfant. Au lendemain de l’accouchement, elles n’ont plus de vie à elles. Elles projettent leurs rêves et leurs désillusions sur leur descendance, ce qui peut, au lieu d’aider l’enfant à grandir, l’empêcher de s’épanouir. Pour être une “bonne mère”, il n’est pas nécessaire d’entrer dans ce type de préoccupation obsessionnelle. La pratique du yoga, notamment l’observation de soi, met en évidence le rôle que vous devez jouer dans le processus de la naissance. Et comme l’a si bien écrit Khalil Gibran : ” Vos enfants ne sont pas vos enfants. Ils sont les fils et les filles du désir de la Vie pour elle-même. Ils passent par vous mais ne viennent pas de vous, et, bien qu’ils soient avec vous, ils ne vous appartiennent pas”.

Pratiquer le yoga.

Le yoga est l’une des plus anciennes philosophies brahmanique, mais durant des millénaires, certaines pratiques ont été gradées secrètes par des castes religieuses et sont restées inacessibles aux femmes. Dans les années 60, cette science a fait son entrée dans le monde occidental. D’abord transmise par les maîtres à leur disciples, elle s’adresse aujourd’hui à tous.

Le yoga permet d’accéder à une philosophie et à un mode de vie qui répondent aux besoins immédiats et constituent les bases d’une vie future saine et équilibrée. Si vous vous initiez au yoga durant votre grossesse, essayez de conserver cette activité après l’accouchement.

Le yoga est basé sur le concept oriental selon lequel ” le moins vaut le plus “. Le mouvement est dynamique et ne demande par conséquent que peu d’efforts physiques. Une fois que vous avez trouvé l’étirement ou la position dans laquelle vous vous sentez la mieux, soyez à l’écoute de votre corps et visualisez sa structure. Vous pourrez alors étirer, soulager et tonifier chacune des parties de votre corps et répéter les mouvements sans ressentir de douleur, de tension ou de stress.

( ” Yoga pour femme enceinte ” de Rosalind Widdowson )

• INTRODUCTION

Le yoga est une science ancienne. Elle permet à tous ceux qui le pratiquent d’avoir un corps sain, souple et harmonieux. Il suffit de quelques exercices pour retrouver la vitalité, le maintien, la grâce, la confiance en soi, l’attention et la concentration, la paix de l’esprit et un sens de l’harmonie et de l’équilibre.

C’est pourquoi la pratique du yoga est primordiale pendant la grossesse. En effet, pendant cette période, certaines femmes se sentent peu attirantes, sont mal à l’aise dans leur corps en pleine transformation et sont souvent très fatiguées. Le yoga peut changer radicalement la perception de la grossesse en permettant aux femmes de vivre positivement et sereinement cette période particulière.

on peut remarquer que les femmes enceintes qui suivent les cours de yoga semblent moins grosses que la majorité des femmes qui attendent un bébé. En effet, une bonne séance de yoga stimule le drainage lymphatique. Les femmes sont alors moins bouffies et moins rondes. Elles n’ont jamais d’oedème ( rétention d’eau ) et leur articulations n’enflent pas. Leurs muscles étant plus toniques, elles se tiennent mieux. Elles n’ont pas de cellulite car leur posture est bonne. Elles ne prennent pas trop de poids car leur système endocrinien ( qui contrôle les hormones ) est tonique et sain.

Il y a aussi d’autres différences qui se sentent plus qu’elles ne se voient. Les femmes enceintes qui pratiquent le yoga dégagent un calme, une grâce et une confiance en soi qui les rendent resplendissantes, bien loin de l’image de la femme enceinte exténuée physiquement et moralement qui vit sa grossesse comme un fardeau et attend avec impatience l’heure de la délivrance.

• LE YOGA ET LA GROSESSE

La grossesse est l’une des trois périodes de la vie durant lesquelles la femme connaît d’importantes modifications hormonales, la première étant la puberté ( acquisition de la fonction de reproduction ), la seconde la grossesse et la troisième la ménopause. Au cours de ces trois périodes, les changements physiques s’accompagnent de boulverseements psychiques et émotionnels.

Pour la plupart, les femmes vivent leur première grossesse relativement jeunes. Elles n’ont généralement pas encore acquis la maturité qui permet d’accéder à l’observation et à la prise de conscience de soi qui sont les principes fondamentaux du yoga. Rares sont celles qui se projettent dans l’avenir en termes de santé et de bien-être.

Dans les premiers mois de leur grosesse, nombreuses sont les femmes qui ont du mal à gérer leur impuissance face aux transformations qui s’opèrent au plus profond de leur être. Elles doivent cependant apprendre à accepter ces différents changements et adapter leur mode de vie au processus physique et mental de la grossesse.

Ces boulversements physiques, psychiquent et émotionnels se traduisent souvent par un état de stress. Les femmes ont le sentiment de ne plus avoir aucun “contrôle” sur ce qui se passe en elles. Certaines sont angoissées ou même terrorisées. Le yoga les aide à faire face aux transformations de leur corps et apaise, voire met fin à certains maux.

( Extrait du livre de Rosalind Widdowson ” yoga pour femme enceinte” )