Si l’on emploi ces termes dans le cours d’une pratique de yoga, posture et âsana ont la même signification. Pourtant, âsana est un mot sanskrit qui traduit la différence entre une posture de yoga et une attitude ordinaire.

Une âsana est une posture effectuée à partir de la prise de conscience du corps et de l’esprit unis, marquant la différence avec les mille et une postures non réfléchies et spontanément engagées au cours d’une journée.

Un exemple : une personne assise dans un fauteuil ou sur une chaise confie en général son corps au siège qui l’accueille sans prendre garde au maintien postural. Cette même personne dans la pratique d’une âsana ne s’assied pas n’importe comment, elle prend conscience de la posture dans laquelle elle place son corps.

” Une âsana désigne une posture de yoga ”

” Le yoga consiste à pratiquer les âsanas, c’est-à-dire à placer son corps, son esprit et tous ses comportements dans la juste attitude ”

(” Maxi Yoga ” de Davina)

Yoga et homéopathie sont faits pour s’entendre! Les fondements énergétiques sur lesquels reposent cette discipline et cette médecine se complètent. En cas de courbatures, de fatigue physique, psychique ou de difficulté de concentration, l’homéopathie peut aider le pratiquant de tout niveau à mieux profiter d’une séance de yoga ou à passer un petit cap difficile.

l’homéopathie est une médecine efficace, non toxique et sans effets secondaires. C’est une auto-médicationdouce, énergétique qui va s’adapter à la fois à votre personnalité, à vos troubles et à vos réactions. Un élève régulier et attentif ressentira plus vite et plus profondément les effets de l’homéopathie. Qui sera plus efficace chez un pratiquant habitué à solliciter son énergie ou aidera un débutant à le faire. L’homéopathie peut donner un réel coup de pouce aux coups de fatigue, au stress et aux diminutions réactionnelles.

En yoga, elle peut agir essentiellement sur trois points :

- La fatigue musculaire

- La fatigue cérébrale

- Les problèmes de concentration

Troubles musculaires

Dans les exercices de yoga, les difficultés les plus fréquentes concernent les troubles musculaires ( courbatures, crampes, contractures à la suite de séances intenses ou quand les muscles ne sont pas relâchés. )

En prévention ou en traitement, je recommande contre kes courbatures Arnica montana ( en 5CH ou en teinture-mère ). Pour les crampes, contractures, convulsions, spasmes et contractures respiratoires, c’est Cuprum metallicum en 9CH, 2 granules trois fois par jour. Si après des exercices intenses les douleurs persistent, ajouter Magnesia phosphorica, même dilution, même posologie.

Fatigue cérébrale

Les exercices de yoga sont appropriés pour soulager les fatigues dues au stress, à une activité physique ou intellectuelle intense. Les symptomes les plus fréquents de la fatigue psychique se manifestent par une tension nerveuse que l’on ne parvient pas à apaiser, par une sensation de dépression, de perte du goût de la vie. Dans ce cas, je recommande Phosphoricum acidum 7CH, 2 granules trois fois par jour. La sensation de fatigue après un effort intelletuel peut générer des troubles de la mémoire et gêner l’asssimilation des séances ou donner la sensation d’avoir toujours un temps de retard par rapport aux autres. Dans ce cas, prendre Kalium phosphoricum 7CH, 2 granules trois fois par jour.

Problème de concentration et émotionnels

L’esprit trop agité est un obstacle à la bonne assimilation d’une position. Après les journées difficiles, prendre Gelsemium 9CH, une dose dix minutes avant le cours. Certaines séances ou certaines positions peuvent entraîner de vrais chamboulements émotionnels durant la pratique ou juste après. Des sentiments de tristesse ou de mélancolie peuvent prendre le dessus. Même s’ils sont le signe d’un travail de nettoyage profond de l’individu, leur récurrence et leur intensité peuvent être atténués avec Calium phosphoricum 9CH ( 2 granules trois fois par jour ). Si le sentiment d’abatement va jusqu’à l’envie de pleurer ou même à la franche crise de larme, essayez Ignatia 9CH ( 2 granules trois fois par jour ). Si par contre il s’agit d’un sentiment d’excitation intense pendant la séance ou après, prendre argentum nutricum ( même indication ).

Pour les écoles qui insistent plus sur le travail de la méditation et de la visualisation, l’association de Calium phosphoricum et de Gelsemium 9CH fournit une aide précieuse pour accéder à la clarté d’esprit.

Par le Docteur Albert-Claude Quemoun.

( “Santé Yoga n°54, septembre 2005″ ).

Tout d’abord, l’étirement des muscles est indispensable pour les allonger. On pourrait objecter qu’il est impossible d’allonger un muscle au-delà de sa longueur normale, ce qui est vrai. Or, les muscles des civilisés-sportifs inclus-n’ont pas leur longueur normale, ils se sont raccourcis. Chez le sédentaire non sportif, parce qu’il manque de mouvement et que tout muscle dont on ne se sert pas tend à se rétrécir. Chez les sportifs, pour la raison inverse : des muscles trop souvent contractés deviennent globuleux, durs et moins longs qu’ils ne devraient l’être. Les gymnastes sont souvent assez surpris de constater à quel point il leur est malaisé de prendre des postures yogiques même relativement simples.

En fait, en étirant des muscles raccourcis, le yoga leur rend leur longueur normale. Comment savoir qu’un muscle a ou n’a pas sa longueur normale?

C’est très simple : si une articulation n’a pas son maximum de mobilité physiologique, par suite d’une résistance musculaire, c’est que les muscles n’ont pas la longueur voulue. Par conséquent, les yogis souhaitent libérer au maximum toutes les articulations.

Au point de vue physiologique, l’étirement des muscles agit fortement sur les récepteurs nerveux installés sur les muscles et sensibles aux modifications de tension musculaire. Par voie réflexe, toute une série de réactions sont provoquées dans l’organisme via ces récepteurs nerveux ( corpuscules de Golgi, entre autres ). En outre, un muscle étiré se trouve vidé de son sang. Dès le retour à la normale, il s’empresse de se gorger de sang frais.

( Extrait du livre de André Van Lysbeth ” Ma séance de yoga “)